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Conseils, recettes, et bien plus encore.
L'IMPORTANCE DES COULEURS DANS VOTRE ASSIETTE
Avez-vous déjà remarqué qu'une assiette colorée donne immédiatement plus envie d'être dégustée qu'une assiette terne et monotone ?
Ce n'est pas un hasard. Notre cerveau est naturellement attiré par les couleurs. Bien avant de goûter un aliment, nous le mangeons d'abord avec nos yeux. Les couleurs influencent notre perception du goût, notre plaisir à manger, nos émotions et même notre niveau de satisfaction après le repas.
LA RESTRICTION ALIMENTAIRE MÈNE À LA FATIGUE ET À L'ÉCHEC
Beaucoup de personnes pensent que manger moins, contrôler davantage ou se restreindre est la solution pour retrouver de l’énergie, perdre du poids ou « reprendre le contrôle ».
Et pourtant… c’est souvent l’inverse qui se produit.
La restriction fatigue.
Parfois bien plus que le fait de manger.
LA MEILLEURE VERSION DE SOI : UNE ILLUSION ?
Arrêter de chercher la meilleure version de soi : retrouver son équilibre loin des idéaux des réseaux sociauxLa pression de devenir une « meilleure version de soi-même »
Sur les réseaux sociaux, le message est omniprésent : sois plus disciplinée, plus mince, plus performante, plus zen. Chaque jour, on nous propose des méthodes, des programmes et des formules miracles pour devenir la meilleure version de nous-mêmes.
POURQUOI ON NE TIENT JAMAIS SES RÉSOLUTIONS DE DÉBUT D'ANNÉE ?
Chaque mois de janvier, c’est la même chose : on se promet de manger mieux, de faire du sport, de retrouver une routine saine… et on est sincère en le disant.
On commence motivée, pleine de bonne volonté, et puis… la vie reprend le dessus.
Mais pourquoi est-ce si difficile de tenir nos résolutions, même quand on veut vraiment changer ?
LE LIEN ENTRE LA DIGESTION ET LA PRISE DE POIDS
Tu n’es pas ce que tu manges… tu es ce que tu digères
On l’entend souvent : “Mange bien et tout ira bien.”
En réalité, ce n’est qu’une partie de l’équation. Tu peux manger les meilleurs aliments du monde… et pourtant te sentir lourd, fatigué, ballonné, voire prendre du poids. Pourquoi ?
Parce qu’on n’est pas ce qu’on mange. On est ce qu’on digère, assimile et utilise réellement.
PÉRIMÉNOPAUSE, MÉNOPAUSE ET ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE
Périménopause, ménopause et alimentation émotionnelle : quand les hormones bousculent l’assiette.
La ménopause est une étape naturelle dans la vie des femmes, mais elle s’accompagne souvent de nombreux bouleversements physiques, hormonaux et émotionnels. Ces changements peuvent avoir un impact direct sur notre relation avec la nourriture, favorisant parfois l’alimentation émotionnelle, le grignotage et une prise de poids difficile à contrôler.
ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE
L’ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : quand nos émotions prennent place à table.
Manger ne se résume pas à satisfaire la faim. Bien souvent, nos assiettes se remplissent pour combler un vide, apaiser une tension ou répondre à une émotion. C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle : le fait de manger non pas par besoin physiologique, mais pour gérer une émotion.